Sobre mim
Olá
Sou a Maria Madalena, tenho 36 anos, sou mãe da Leonor e vem aí o Manel a caminho.
Desde muito pequena tenho uma ligação enorme à natureza. Gosto da praia, do mar, da floresta e de caminhar ao ar livre. A música e a dança fazem igualmente parte de quem sou. Desde muito nova, pratiquei natação de competição, ginástica acrobática, patinagem, yoga e dancei sevilhanas, experiências que contribuíram para a minha relação com o corpo e o movimento.
A minha formação
O meu percurso não seguiu o caminho tradicional. Comecei a trabalhar aos 17 anos e, mais tarde, formei-me em Engenharia Agronómica, com licenciatura e mestrado. Recentemente, concluí a formação em Health Coach de Nutrição Integrativa, certificada pelo Institute for Integrative Nutrition em Nova York. Ao longo da minha vida, realizei diversos cursos e formações complementares nas áreas da comunicação, motivação, línguas, agrofloresta, mindfulness, entre outras.
Um dos cursos que posso destacar foi a de Cosmética Natural, através da qual criei a minha própria marca. O meu objetivo era oferecer ás pessoas alternativas mais saudáveis e conscientes, permitindo-me também ter total controlo sobre o que coloco na minha pele — o maior órgão do corpo humano, com um papel fundamental nos processos naturais de proteção e desintoxicação natural do corpo.
O meu caminho de transformação
O meu verdadeiro caminho de transformação começou após muito tempo sem saber gerir adequadamente as minhas emoções, o stress e a constante procura por dietas que me fizessem sentir melhor no meu corpo. Durante muito tempo vivi com um intestino que não funcionava corretamente, desconforto frequente após as refeições e uma sensação persistente de desequilíbrio físico e emocional. Realizei exames, procurei respostas, mas nada parecia trazer uma solução duradoura. Sentia-me cansada, frustrada e sem energia, o que começou a refletir-se tanto na minha vida pessoal como profissional.
Cansada de me sentir assim, decidi procurar ajuda e informação de forma mais profunda e consciente. Comecei a estudar sobre saúde intestinal, a alimentação adequada ao meu corpo, a importância de ler rótulos, reduzir alimentos ultraprocessados e, sobretudo, de cuidar de mim não apenas a nível físico, mas também emocional. Tive também o acompanhamento de uma Health Coach formada na mesma instituição, cujo apoio foi incansável e determinante neste processo, uma ajuda excecional, sempre disponível e que me ajudou imenso.
Com o tempo, percebi que o meu corpo estava a tentar comunicar comigo. Os sinais eram claros: inchaço abdominal, alterações do trânsito intestinal, refluxo, fadiga, dores de cabeça, ansiedade e uma sensação constante de mal-estar, os meus ciclos menstruais eram muito longos, escuro e sempre com imensa dor associada. Apesar de várias tentativas, incluindo abordagens alimentares restritivas, sentia que quanto mais controlava e restringia, pior me sentia. As dietas aumentavam a minha ansiedade, afastavam-me do prazer de comer e não resolviam a raiz do problema.
Foi então que decidi parar e mudar de abordagem. Compreendi que precisava de dar espaço ao meu corpo para recuperar de forma natural, sem restrições extremas, e que era igualmente essencial acalmar a minha mente. Passei a olhar para a saúde como um todo: alimentação, rotinas, sono, gestão do stress, movimento e contacto com a natureza. Esse foi o verdadeiro ponto de viragem no meu bem-estar.
Ao longo deste processo, aprendi a identificar os alimentos que me fazem bem e aqueles que me causam desconforto, a respeitar o meu ritmo e a valorizar uma alimentação simples, colorida e intuitiva. Descobri a importância da digestão, do microbioma intestinal, dos alimentos fermentados e das rotinas diárias.
Foi também a minha formação em Agronomia que me permitiu conhecer de perto a realidade do campo e os processos de produção dos alimentos, compreendendo como estes influenciam diretamente a sua qualidade nutricional e o impacto na nossa saúde.
Aprendi também que cuidar da saúde passa por pequenos gestos diários: dormir melhor, mover o corpo de forma prazerosa, criar momentos de pausa, caminhar na natureza e cultivar uma higiene mental consciente.
Toda esta transformação levou-me a aprofundar ainda mais estes conhecimentos com formação em Health Coach em Nutrição Integrativa pelo Institute for Integrative Nutrition e veio consolidar todo este caminho, dando-me estrutura, conhecimento e ferramentas práticas para integrar aquilo que já tinha vivido na minha própria experiência.
Hoje não sigo dietas rígidas nem regras universais. Sigo aquilo que faz sentido para mim, porque acredito profundamente que cada pessoa é única e que a saúde se constrói através do autoconhecimento, da escuta do corpo e de escolhas conscientes. Nem todos os dias são perfeitos, nem sempre consigo fazer tudo o que gostaria — e está tudo bem. O mais importante é fazer da saúde e do bem-estar uma prioridade, com consistência e compaixão.
Toda esta experiência despertou em mim uma enorme vontade de ajudar outras pessoas que se sentem perdidas, desconfortáveis no seu corpo ou desconectadas da sua saúde.
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